مدیریت استرس و نگرانی و اضطراب
استرس، نگرانی و اضطراب
اضطراب دارید، نگرانید، کنترلتان را از دست داده‌اید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌تان هستید. ضربان قلب‌تان تند می‌زند، تنفس‌تان سخت شده، ذهن‌تان تصاویر خوبی ندارد و آرزو دارید کاش می‌توانستید فقط کمی آرام بگیرید. فرقی نمی‌کند اختلال اضطراب شدید دارید یا اینکه فقط نگران و آشفته هستید، شاید مایل نباشید دارو مصرف کنید؛ دست‌کم حالا نه! پس با من همراه باشید
درمان استرس و اضطراب از طریق ذهن‌آگاهی
وقتی اضطراب بر شما چیره می‌شود ممکن است به راحتی در دام افکاری بیفتید که به آن «تفکر فاجعه‌سازی» می‌گویند. ذهن‌تان سراغ چیزهای بسیار بد، وحشتناک و غیرقابل تحمل می‌رود و به این فکر می‌کند که اگر این اتفاق‌ها روی بدهند چه؟ تمرین ذهن‌آگاهی به فرد اجازه می‌دهد ذات واقعی هر لحظه را همان‌طوری که روی می‌دهد تجربه و حس کند، نه آن چیزی که انتظار دارد یا از آن می‌ترسد
آیا افکاری که در سر دارید مضطربتان می‌کند؟ تبریک می‌گوییم! شما از وضعیت روحی‌تان آگاهید و این آگاهی اولین قدم در کاهش اضطراب و استرس است.
یادتان باشد بابت آگاه بودن از اینکه افکار پریشان‌کننده و اضطراب‌آور دارید و تغییرات جسمی‌تان را حس می‌کنید، خود را تحسین کنید. این آگاهی در واقع یکی از مهارت‌های ذهن‌آگاهی است که باید فراگرفته شود و برای برداشتن گام‌های بعدی مداخلات درمانی با کمک تکنیک‌هایی چون خودگفت‌وگویی مثبت، تعدیل سوگیری شناختی، استفاده از ذهن‌آگاهی مهم و ضروری است.
چطور شروع کنید؟ می‌توانید خیلی راحت تنها با توجه کردن به زمان حال، متمرکز ماندن در لحظه و موشکافی همین زمان شروع کنید و سعی کنید هیچ قضاوتی نکنید.
مشاهده معارفه مدیریت استرس
نگرانی
نگرانی یکی از هیجانات ریشه‌ای و بسیار فراگیر است که با اضطراب رابطه مستقیم دارد. نگرانی حاکی از نقص مهارت‌های حل مسئله می‌باشد و محصول یک نوع تفکر فاجعه‌بین است. بیشتر مسئله‌ای که آدم‌های نگران با آن مواجه هستند، حواس‌پرتی، نداشتن تمرکز، فراموشی و ناتوانی در کنترل افکار می‌باشد. افراد نگران خلق‌و‌خوی اضطرابی دارند یعنی اگطراب دارید، قبل از آن دچار نگرانی شده بودید که الان تبدیل به اضطراب شده.
آیا هر لحظه نگران اتفاقات آینده هستید؟
مرتب برای اطرافیانتون دلهره و نگرانی دارید؟
برای ازدواج و تشکیل زندگی مشترک نگران هستید و استرس دارید؟
برای شروع کار جدید و برقراری ارتباط دائما تشویش و اضطراب دارید؟
در این دوره یاد می‌گیرید که چگونه در زمان نگرانی تمرکزتان را از روی افکار نگران‌کننده بردارید و راهکارهای مناسب را برای حل موضوعتان پیدا کنید.
مشاهده معارفه مدیریت نگرانی و اضطراب
ضمنا در پایان این دوره دو فایل درمان اضطراب مربوط به ضمیر خودآگاه و ضمیر ناخودآگاه قرار گرفته که به مدت 21 روز و بعد از آن 40 روز و سپس با توجه به نیاز بیشتر به مدت 6 ماه گوش داده شود تا درمان به صورت کامل و ریشه‌ای انجام شود. توضیحات بیشتر داخل فایل‌ها داده شده است.
نتایج استفاده از محصول درمان اضطراب و استرس و نگرانی:
- کاهش فوق العاده حالات ذهنی و رفتاری استرس‌زا
- کاهش افکار نگران‌کننده
- بهبود ناخود آگاه گرایش ذهن به افکار منفی
- بهبود ناخود آگاه توجه کردن به مسائل استرس‌زا
- تقویت مهارت کنترل ذهن
- بهبود توانایی مدیریت پرش افکار
- سرعت بخشیدن به آرامش درونی بعد از اضطراب ها و تنش های داخلی ناخواسته
- درمان حالات و احساسات منفی ناشی از استرس
- افزایش اعتماد به نفس
- درمان اضطراب
۱,۳۹۴,۰۰۰تومان
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.