توضیحات
اضطراب و استرس رو به زانو در بیار!
اضطراب دارید، نگرانید، کنترل‌تان را از دست داده‌اید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌تان هستید. ضربان قلب‌تان تند می‌زند، تنفس‌تان سخت شده، ذهن‌تان تصاویر خوبی ندارد و آرزو دارید کاش می‌توانستید فقط کمی آرام بگیرید. فرقی نمی‌کند اختلال اضطراب شدید دارید یا اینکه فقط نگران و آشفته هستید، شاید مایل نباشید دارو مصرف کنید؛ دست‌کم حالا نه! پس با من همراه باشید.
حتما شنیده‌اید که راهب‌های بودایی ژاپنی می‌توانند ساعت‌ها مدیتیشن کنند، در حالی‌که کاملا هشیار و در عین حال آرام هستند
درمان اضطراب و استرس از طريق ذهن آگاهی
وقتی اضطراب بر شما چیره می‌شود ممکن است به راحتی در دام افکاری بیفتید که به آن «تفکر فاجعه‌سازی» می‌گویند. ذهن‌تان سراغ چیزهای بسیار بد، وحشتناک و غیرقابل تحمل می‌رود و به این فکر می‌کند که اگر این اتفاق‌ها روی بدهند چه؟ تمرین ذهن‌آگاهی به فرد اجازه می‌دهد ذات واقعی هر لحظه را همان‌طوری که روی می‌دهد تجربه و حس کند، نه آن چیزی که انتظار دارد یا از آن می‌ترسد
آیا افکاری که در سر دارید مضطرب‌تان می‌کند؟ تبریک می‌گوییم! شما از وضعیت روحی‌تان آگاهید و این آگاهی اولین قدم در کاهش اضطراب و استرس است.
یادتان باشد بابت آگاه بودن از اینکه افکار پریشان‌کننده و اضطراب‌آور دارید و تغییرات جسمی‌تان را حس می‌کنید، خود را تحسین کنید. این آگاهی در واقع یکی از مهارت‌های ذهن‌آگاهی است که باید فراگرفته شود و برای برداشتن گام‌های بعدی مداخلات درمانی با کمک تکنیک‌هایی چون خودگفت‌وگویی مثبت، تعدیل سوگیری شناختی، استفاده از ذهن‌آگاهی مهم و ضروری است.
چطور شروع کنید؟ می‌توانید خیلی راحت تنها با توجه کردن به زمان حال، متمرکز ماندن در لحظه و موشکافی همین زمان شروع کنید و سعی کنید هیچ قضاوتی نکنید.
نتایج استفاده از محصول درمان اضطراب و استرس:
- کاهش فوق العاده حالات ذهنی و رفتاری استرس‌زا
- بهبود ناخود آگاه گرایش ذهن به افکار منفی
- بهبود ناخود آگاه توجه کردن به مسایل استرس‌زا
- تقویت مهارت کنترل ذهن
- بهبود توانایی مدیریت پرش افکار
- سرعت بخشیدن به آرامش درونی بعد از اضطراب ها و تنش های داخلی ناخواسته
- درمان حالات و احساسات منفی ناشی از استرس
- افزایش اعتماد به نفس
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.